نصائح لـ تخسيس البطن

معظم السيدات وحتى البنات تعاني من تراكم الدهون والشحوم في منطقة البطن مما يفسد مظهر الجسم وعدم القدرة على إرتداء ملابس مناسبة وجميلة ، ويعد حرق دهون البطن مشكلة كبيرة، لأنه من الصعب التخلص من دهون البطن في وقت قصير،

أقدم لكى مجموعة من النصائح تساعد في تخسيس البطن بشكل كبير وسريع.

النصيحة الأولي: زيادة معدل شرب الماء

يعد شرب الماء بكثره طريقة فعاله وسريعة للتخلص من دهون البطن، كما يجب شرب 8 أكواب من المياه يوميا، ويفضل شرب كوب من الماء قبل تناول أي وجبة بنصف ساعة ، فهذا يساعد كثيرا على تخسيس البطن.

النصيحة الثانية: مضغ الطعام جيدا والأكل ببطء

معظم الناس لا تمضغ الطعام جيدا وتأكل بسرعة وهذا ليس صحيحا، أن مضغ الطعام وتناول الأكل ببطء يعطى الإحساس بالشبع وزيادة القدرة على حرق الدهون وتحسين أداء الجهاز الهضمي، لذاك فأن الأكل ببطء يعد وسيلة فعالة لـ (تخسيس البطن).

النصيحة الثالثة: عدم شرب المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على كمية كبيرة من السكر الذي لا يستطيع الجسم حرقها بسهولة فيتم تحويلها إلى دهون حول البطن، كما أن المشروبات الغازية، تساعد على إضافة السعرات الحرارية إلى الجسم، وهو ما يساعد على تكوين الدهون حول البطن، لذلك عدم شرب المشروبات الغازية يساعد على تخسيس البطن.

النصيحة الرابعة: تجنب أكل الوجبات السريعة

تعمل الوجبات السريعة علي زيادة الدهون في مناطق البطن والأرداف، وذلك لاحتوائها علي الكثير من السعرات الحرارية والدهون ، كما انها توصف بانها طعام غير صحى للجسم، لذلك يجب التوقف عن أكلها لـ(تخسيس البطن)

النصيحة الخامسة: النوم

أشارت الدراسات والأبحاث العلمية أن الناس الذين ينامون من 7 إلى 8 ساعات يوميا هم أكثر ناس يعمل جهازهم الهضمي بشكل منتظم، ويحرق الدهون بفعالية تامه.

النصيحة السادسة: المشي وممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة من أهم الوسائل التي تقضى على دهون البطن، وتساعد على تخسيس الجسم بشكل عام

إذا قمتي بأتباع هذه النصائح فسوف تحصلين على جسم جميل بدون كرش.